SK-Workout

トレーニングを『楽しみ』『愛して』『強くなる』

Workout 4

エス!マッソウ 今回は ・デッドリフト ・OHP(over head press) ・懸垂 ・バーベルカール をしました! https://youtu.be/I4yU2aBpv6w ========================= ✅オンラインパーソナルトレーニング受付中 1日150円〜で貴方に合った ボディメイク,増量,減量…

Workout 3

エス!マッソウ 明けましておめでとうございます㊗️ 今日は脂肪燃焼に関して、 ランニングの数倍の効果があるhiitをしました! バーピーというしゃがんで手を着いてジャンプする動作を20秒繰り返し、 10秒間休憩すると言うものを8セット行ないました! https…

Workout 2

エス!マッソウ 今日は ・デッドリフト ・ベンチプレス ・加重ディップス ・ダンベルプルオーバー をしました! https://youtu.be/NEPKriZTyKM Deadlift デッドリフト Warming up 20kg 20reps70kg 5reps120 kg 5reps Main130kg 1reps 2sets140kg 1reps 2sets…

Workout 1

エス!マッソウ 今日から減量につき 分割法から全身法に移行しました! 年始に死ぬほどお酒を飲む予定があるので、 年末は禁酒します スクワット20kg 20reps60kg 5reps 100kg 5reps130kg 5reps 5sets OHP20kg 20reps30kg 5reps40kg 5reps45kg 5reps 5sets チ…

トレーニング

エス!マッソウ🔥 今日は脚トレの日ですが, スクワットオンリーやってきました! スクワット 20kg 20reps 1set 70kg 5reps 1set 110kg 5reps 1set 130kg 5 reps 5sets

パーソナルトレーニング

エス!マッソウ この度,LINEを用いての オンラインパーソナルトレーニングを始めました! 【オンラインパーソナルトレーニング✨】 ✅10日プラン(お試し) ¥2,000 1日¥200 ✅30日プラン ¥5,400 1日¥180 ✅50日プラン ¥8,500 1日¥170 ✅100日プラン ¥15,000 1日¥1…

同じカロリー摂っても太るかも?

エス!マッソウ 【GI値(Glycemic Index)】 皆さんGI値って聞いたことありますか??GI値とは,食品に含まれる糖質の吸収度の値です. 食後2時間の血中における糖分濃度の値で計測されています.GI値が70以上で高GI食品,55以下で低GI食品とされています. GI値…

なぜ筋トレを始めたのか

エス!マッソウ! 僕がなぜ筋トレを始めたのかお話します 大学1年の時,たまたま見た映画の主人公が筋肉ムキムキで,「俺もこうなれたらいいなぁ」と思ったのが筋トレを始めたきっかけです. 小さい頃から野球をしていた事もあり,体を動かすことや,"腕立て伏せ"…

筋トレとお酒 5 最終回

エス! マッソウ 飲酒すると太りやすいという事は前回まででお話ししてきました! 今回から飲酒が筋トレに及ぼす影響について 書いていこうと思います!! お酒を飲むと以下の現象が体内で起こります. 1. 筋肉を作るのに必要なホルモンの分泌が低下 筋肉を作…

筋トレと飲酒 4

エス!マッソウ 前回は太りにくいお酒の飲みかたについて,説明しました! 今回は, これまでの説明を踏まえて, 僕が考える飲み会との付き合い方を書いていきます書いていきます 代表的なお酒とおつまみ達もカロリーを表記していきます! まずはお酒ですが, ア…

筋トレと飲酒 3

こんばんは 前回の記事で, お酒にも太りにくいお酒と太りにくいお酒がある事を書きました. 今回は太りにくい蒸留酒でも, 飲み方を気をつければさらに飲み会でのカロリーを抑える事ができる方法を書いていきます ほとんどの蒸留酒には糖質が含まれていないた…

筋トレと飲酒 2

こんばんは 前回はお酒を飲むと何故太るか, その原因が,お酒と一緒に摂取する食事にあるという記事でしたね 今回は前回の最後に触れた, それ以外の原因について書いていこうと思います 前回の記事を読んで, 「お酒だけなら太らないんじゃない?」 このように…

筋トレと飲酒

こんばんは ブログ開設してかなり間が空きましたが今日から記事を書いていきます なかなか最初に書くべき記事を選びきれず日が経ってしまいました でも決めました! 自分が楽しく続けていけるように記事を書いていこうと! 前置きが長くなりましたが 記念す…

はじめまして。

見に来てくださったみなさん 初めまして✨ SKworkout Muscle University 管理者Sakaitoです! このブログを見ているのはたまたまかも知れませんが, 意図的にページを開いた方は,少なからずフィットネスなどに興味があるからではないでしょうか?? このブログ…

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