SK-Workout

トレーニングを『楽しみ』『愛して』『強くなる』

筋トレと飲酒

こんばんは🔥

ブログ開設してかなり間が空きましたが今日から記事を書いていきます👍

 

なかなか最初に書くべき記事を選びきれず日が経ってしまいました💦

でも決めました!

自分が楽しく続けていけるように記事を書いていこうと!

 

前置きが長くなりましたが

記念すべき最初のトピックは...

 

『筋トレと飲酒』

僕自身,かなりお酒が好きな人間で

週に1回は必ずお酒を嗜んでいます🤧

 

皆さんがよく耳にするのは,

・お酒は太る

・筋トレするなら禁酒しないといけない

と言ったところではないでしょうか??

 

今回は,

そんな筋トレと飲酒の関係について書いていきます!

 

最初に,

お酒を飲むと太りやすくなると言われている事についてです😆🍻

 

まずは太るメカニズムを説明しましす🤗

重要なのでしっかり覚えていて下さい!

人が太るのは,

摂取したカロリーが消費するカロリーより多くなり,余ったカロリーが脂肪として蓄えられるからです!

摂取カロリー > 消費カロリー は太る

摂取カロリー < 消費カロリー は痩せる

これは絶対です🤷‍♂️

つまり何を食べていようが,

摂取カロリー < 消費カロリーを守っていれば,痩せていくという事です.

これについては,後々の記事でもっと詳しく説明します😅

 

さて本題に戻ります🔥

 

お酒と一括りにしても,お酒にも様々な種類がありますよね?

ビール,ワイン,焼酎,ウィスキー,ウォッカ.....

挙げだしたらキリが無いですが,

言えることは,全てのお酒にカロリーがあるという事です!

 

例えば,ビールはジョッキ1杯200kcalと言われています🍺

1杯200kcalと聞いて,多いか少ないかと聞かれたら僕は多いと感じます!笑

コンビニによくあるおにぎりと同じカロリーですからね!😂

 

しかし!

同じカロリーでも,お酒から得たカロリーと食事から得たカロリーは少し違います🔥(は?)

 

お酒のカロリーは,食事のエネルギーより率先して消費されます!!

(お酒のカロリーは

Empty  calorie = 空のカロリー

と言われてますが,0kcal というわけではなくすぐに消費されるため

empty calorieと呼ばれているそうです.)

 

では何故お酒を飲むと太りやすいと言われているのか?

よく考えれば,お酒を飲む時って一緒に食事もしますよね?笑

太る原因はここにあります💦

 

お酒のカロリーは食事のカロリーより率先して消費されます!

そのため,

お酒と一緒に摂取した食事から得たカロリーが余ってしまうのです.

酷な事にお酒に合う料理は高カロリーな物が多い.....

 

カロリーが余るとどうなるのか,

 

それは脂肪として身体に蓄えられてしまいます!

脂肪が付く=太る💡

 

もちろん他にもお酒を飲んで太る理由はあるのですが,

多くの人は.お酒によって太ってしまう原因が今回の事例となります😅

おつまみを低カロリーな物に変える事で,少しは太りにくくなると考えられます!

 

今回はここまで💁‍♂️

次回は,

お酒によって太る別の原因と

お酒が筋肉に良くないと言われる原因をお伝えします!

 

ブログなんて書いた事ないので,

拙い語彙力と文章力ですが,勉強して皆様が読みやすい記事にしていきますので,どうか暖かく見守って下さい😂

 

 

 

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