SK-Workout

トレーニングを『楽しみ』『愛して』『強くなる』

筋トレと飲酒 4

エス!マッソウ🔥

 

前回は太りにくいお酒の飲みかたについて,説明しました!

今回は,

これまでの説明を踏まえて,

僕が考える飲み会との付き合い方を書いていきます書いていきます📝

 

代表的なお酒とおつまみ達もカロリーを表記していきます!

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まずはお酒ですが,

アルコール度数とその他の成分によってカロリーは様々となります(第1表).

 

第1表より100mlあたりのカロリーでは,

アルコール度数が高いとされるお酒のカロリーが高くなっています.

アルコールにもカロリーがあるため,

度数が高ければそれだけカロリーも高くなります💦

そんなアルコールのカロリーは,

1gあたり約7kcalです.

 

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続いてお酒を飲むと欲しくなる代表的な食べ物(完全な独断と偏見)のカロリーですが,

脂質の量が多いとカロリーが高くなっています(第2表).

実はタンパク質,炭水化物,脂質はそれぞれ1gあたりのカロリーが違います.

 

タンパク質は1gあたり4kcal

炭水化物は1gあたり4kcal

脂質は1gあたり9kcal

 

脂質は炭水化物とタンパク質の2倍以上のカロリーとなっており,最も太りやすい栄養素となります.

 

つまりはお酒を飲む時に,脂質を多く含むポテトや唐揚げなどの揚げ物は要注意という事です!

もちろん脂質が少なくても,大量に食べてしまえば,

同じ事ですので気をつけてください!

 

お酒を飲むとき,並行して水を摂取する事で体内のアルコール濃度が下げられ,アルコールを優先して消費する作用が少しだけ弱くなります.

 

ではまた🤧

 

 

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